5 правил, которые нужно знать, прежде чем покупать сухофрукты
Как есть сухофрукты, не набирая веса?
Сухофрукты полезны, но очень калорийны. Поэтому ограничьте их количество. Достаточно 2-3 слив или абрикосов или горсти изюма, чтобы обеспечить организм питательными веществами. Чтобы не превысить это количество, добавьте несколько кусочков в йогурт или салат. И не тянись к большему.
Чернослив, финики и кисловатая клюква настолько вкусны, что отказаться от еды сложно. Если вы ничего не можете с этим поделать, выбирайте натуральные фрукты, которые вы будете есть меньше. Возьмите с собой несколько сухофруктов на работу или в школу.
Когда лучше всего есть сухофрукты?
Сухофрукты — это не что иное, как сливы, яблоки или абрикосы без воды. Прежде чем съесть 10 кусочков, подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы съели такое количество фруктов. Они дают много энергии, поэтому их нужно есть примерно через 1-3 часа после тренировки. Тем более что многие из них ускоряют сжигание жира.
Какой выбрать?
Изюм снижает кислотность организма после тренировки, чернослив поддерживает обмен веществ, а инжир — хороший источник кальция. Используйте свойства каждого фрукта, адаптируя приготовленную самостоятельно смесь к потребностям вашего тела.
Качество — это самое главное
В случае с сухофруктами это чаще всего неразрывно связано с ценой. Для их консервации чаще всего используют диоксид серы, который в небольшом количестве безвреден. Тем не менее очень чувствительные люди могут страдать от головной боли и даже тошноты. Несернистые плоды можно узнать не только по цене, но и по внешнему виду: сернистые абрикосы оранжевые, а сушеные — коричневые.
